Zdarza Ci się często chorować i łapać infekcje? Łatwo się przeziębiasz i nigdy nie możesz ochronić się przed grypą? Twój układ odpornościowy może nie działać prawidłowo! Poznaj czym jest odporność organizmu, powody jej osłabienia oraz sposoby na to, jak możesz o nią zadbać.

Czym jest odporność?

Każdy człowiek posiada swój indywidualny układ odpornościowy – jego prawidłowe działanie pomaga niszczyć złośliwe komórki rozwijające się w ludzkim organizmie oraz zapewnia ochronę przed atakiem wszelkich drobnoustrojów (m.in. wirusów, bakterii, pasożytów), których atak wywołuje choroby.

Na skutek działania różnych czynników odporność może zostać zaburzona. Osłabienie bariery ochronnej umożliwia m.in. wniknięcie do organizmu chorobotwórczych patogenów. Z tego powodu człowiek zaczyna słabnąć, pojawiaja się jedna choroba za drugą. Nawet długotrwałe leczenie może nie przynieść zadowalających rezultatów, jeśli nie zadbamy o wzmocnienie odporności swojego organizmu.

Co może zaburzyć odporność?

Na osłabienie odporności bądź zaburzenie jej działania może wpłynąć m.in.:

• zanieczyszczenie powietrza oraz środowiska,
• żywność – szczególnie jedzenie typu fast-food, potrawy smażone, napoje słodzone oraz gazowane, przetworzona żywność,
• zażywane leki, w tym antybiotyki,
• szybkie tempo życia i brak czasu na odpoczynek,
• stres – wywołany w pracy, związany ze strefą prywatną,
• przemęczenie – spowodowane przepracowaniem, nadgodzinami w pracy lub zbyt dużą liczbą obowiązków,
• zbyt mała ilość snu, ciągłe niedosypianie.

Oznaki zmniejszonej odporności

Jak dowiedzieć się czy nasz układ odpornościowy działa prawidłowo? Poznaj symptomy, które mogą świadczyć o problemach z prawidłową odpornością:

• szybkie męczenie się,
• chroniczne zmęczenie, utrata energii,
• nadmierna senność,
• bezsenność,
• częste bóle głowy,
• bóle mięśni i stawów

Zastanów się czy np. podczas wchodzenia po schodach lub krótkiego biegu nie łapie Cię zadyszka i pojawiają się trudności z oddychaniem. Obawy może wzbudzić nadmierna senność lub przeciwnie – brak snu, problemy z zasypianiem czy wielokrotne budzenie się w nocy. Również utrata energii życiowej, ciągłe uczucie zmęczenia czy bóle głowy powinny wzbudzić w Tobie podejrzenia i zmotywować do zadbania o swój organizm.

Jak wzmocnić odporność organizmu?

Żeby poprawić swoją odporność zacznij od zmian w sposobie odżywiania – jedz mniej żywności przetworzonej i zastąp ją świeżymi warzywami oraz owocami. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu, spaceruj na świeżym powietrzu oraz dostarcz organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów.

Aby zadbać m.in. o prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, płodność oraz zapewnić organizmowi odpowiednią syntezę enzymów oraz hormonów – uzupełnij swoją dietę o selen. Wspomoże on również Twój układ nerwowy, ale przede wszystkim wzmocni odporność. Jednym z produktów zawierających selen oraz witaminę E jest Halo Okseen.

Warto uzupełnić dietę o odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych, m.in. kwasu Omega-3. Nie są one syntetyzowane przez ludzki organizm, dlatego – by wzmocnić swoją odporność – trzeba je dostarczać wraz z pożywieniem. Kwasy Omega-2 odpowiadają też na zdrowy wygląd skóry, zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych oraz pomagają zwalczyć uczucie ciągłego zmęczenia.

Aby pozbyć się ciągłego uczucia senności oraz poprawić jakość snu – zadbaj o dostarczenie organizmowi koenzymu Q10. Mocny, nieprzerwany sen wpływa na silną odporność, pomaga zwalczyć choroby i pozwala organizmowi na regenerację oraz odpoczynek. Ponadto, koenzym Q10 wspomaga pozbycie się zbędnych kilogramów i zapobiega atakom serca.

Pamiętaj o tym, by nie wspomagać się tylko i wyłącznie suplementami oraz witaminami. Zadbaj o pozytywne zmiany w swoim życiu, przyłóż uwagę do spożywanych posiłków i uprawiaj aktywność fizyczną, a będziesz mogła/mógł cieszyć się nie tylko silnym układem odpornościowym, ale też dobrym zdrowiem.